Phương ngôn có câu : ăn được ngủ được là tiên . Chắc cũng không ai nêu được mô hình cụ thể của tiên để hiểu hết được ý nghĩa của câu này. Tuy nhiên cũng có thể thấy một phần ý nguyện thành tiên qua câu ví: Đẹp như tiên, sướng như tiên. Như vậy từ xa xưa khi khoa học còn chưa phát triển, chưa hiểu rõ bản chất, sinh lý của giấc ngủ nhưng ông cha ta đã thấy rõ ý nghĩa, tác dụng của giấc ngủ và thể hiện mong muốn tha thiết có giấc ngủ ngon. Thật vậy ngày xưa mong được thành tiên là ước nguyện cao và có lẽ là cao nhất rồi.
Ngày nay khoa học phát triển con người cùng với hiểu sâu về vũ trụ bao la cũng ngày càng hiểu sâu và làm chủ chính bản thân mình. Tuy nhiên ăn và ngủ hai việc vừa cần cho sức khỏe vừa gần gũi nhưng trong thực tế nhiều khi làm chủ bữa ăn thì dễ nhưng hiểu và làm chủ giấc ngủ vẫn còn là ước nguyện.
Thức và ngủ là hai mặt của quá trình sinh lý bình thường hệ thần kinh. Hệ thần kinh trung ương là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, luôn luôn chỉ huy, duy trì mọi hoạt động của cơ thể nên cũng cần có lúc nghỉ ngơi, hồi phục. Vì vậy tạo hóa đã tạo ra giấc ngủ. Giấc ngủ bình thường có hai giai đoạn: ngủ nông và ngủ sâu. Ở giai đoạn ngủ nông quá trình ức chế chưa lấn át quá trình hưng phấn. Người ngủ còn dễ thức giấc, hay mơ. Khi ngủ sâu, não nhất là vỏ não được nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong giấc ngủ ngon giai đoạn ngủ nông nhanh chóng chuyển sang giai đoạn ngủ sâu. Tùy theo lứa tuổi, hình thức và mức độ hoạt động mà nhu cầu, thời gian ngủ ở mỗi người dài ngắn khác nhau. Điều quan trọng là khi ngủ có giai đoạn ngủ sâu và khi thức dậy thấy khoan khoái dễ chụi, muốn hoạt động.
Ngủ tuy là quá trình sinh lý bình thường nhưng cũng dễ sẩy ra bất thường. Khoảng từ 20 – 30 % số người từ trung niên trở lên không hài lòng với giấc ngủ. Nhẹ thì ngủ không ngon, hay thức giấc, thời gian ngủ ngắn lại. Nặng thì mất ngủ thường xuyên, hầu như không có giai đoạn ngủ sâu, không có cảm giác buồn ngủ hoặc ngồi thì buồn ngủ, thèm ngủ nhưng nằm xuống lại tỉnh, trằn trọc.
Mất ngủ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống: mệt mỏi, kém vui, hay cáu gắt mà còn làm giảm khả năng, năng suất công việc, giảm khả năng chống đỡ với bệnh tật và cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh. Điều đáng mừng là những nguyên nhân gây nên mất ngủ ngày càng sáng tỏ, từ đó có cách khắc phục.
Một điều có vẻ mâu thuẫn nhưng lại là thực tế: não chỉ huy mọi hoạt động của cơ thể nhưng nhiều khi không tự chỉ huy được mình. Người ta không phải lúc nào muốn ngủ là ngủ được nhất là khi mất ngủ thường xuyên, mất ngủ nặng. Ý muốn chủ quan của con người với giấc ngủ chỉ có hiệu lực với những trường hợp mất ngủ thoáng qua , mất ngủ tạm thời do suy nghĩ, làm việc căng thẳng, dùng chất kích thích: trà, cà phê …nhiều. Những trường hợp mất ngủ do vui buồn nhiều, hay nhiều khi chỉ do xem bộ phim gây súc động sát giờ ngủ. Những nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ nêu trên trong cuộc sống , sinh hoạt , làm việc hiện tại ngày một nhiều . Tuy nhiên hoạt động của vỏ não , của lý trí , nhận thức có thể giúp điều chỉnh lại tạo điều kiện cho não được thư giãn , nghỉ ngơi dàn dần trước khi đi vào giấc ngủ vốn có – một hoạt động phần nào mang tính phản xạ có điều kiện của vỏ não.
Tuy nhiên phần lớn những trường hợp mất ngủ thường xuyên , mất ngủ nặng do nguyên nhân bệnh lý , sinh lý gây nên trong thực tế vẫn thường phải dùng thuốc hoặc chấp nhân sống chung với thiếu ngủ . Có nghiều bệnh nhất là những bệnh gây đau nhức , rối loạn chuyển hóa nhiều dễ làm bệnh nhân khó ngủ , mất ngủ . Để tránh vòng luẩn quẩn : bệnh gây mất ngủ , mất ngủ làm bệnh nặng thêm thường cùng với chữa bệnh chính , bác sỹ cho bệnh nhân dùng thuốc an thần , gây ngủ . Có nhiều thuốc theo cơ chế , mức độ tác dụng tới giấc ngủ khác nhau . Từ thảo dược làm dễ ngủ đến những hóa chất tổng hợp gây ngủ mạnh . Dùng thuốc tạo giấc ngủ để cơ thể nói chung , hệ thần kinh nói riêng dược nghỉ ngơi , hồi phục là cần thiết nhưng không nên dùng lâu dài, cần dùng theo hướng dẫn của thày thuốc và khi có thể thì giảm liều rồi ngừng thuốc . Vì thuốc an thần gây ngủ nào cũng có tác dụng phụ không theo ý muốn tuy mức độ khác nhau nhất là một số thuốc có thể gây nghiện, làm bệnh nhân lệ thuộc vào thuốc.
Phần lớn những trường hợp mất ngủ thường xuyên có nguyên nhân sinh lý. Trong đó 80% do não không được cung cấp đủ máu hay còn gọi thiểu năng tuần hoàn não . Thực chất của bệnh này là thiếu oxy cung cấp cho não . Nhu cầu oxy của não rất lớn . Não chỉ chiếm khoảng 1/50 khối lượng cơ thể nhưng cần sử dụng tới 1/4 lượng oxy cơ thể nhận được. Khi thiếu oxy sinh lý não bị rối loạn không chỉ ảnh hưởng tới khả năng làm việc mà cả nghỉ ngơi ( giấc ngủ ) của não cũng không được bình thường . Đó cũng là lý do người nhiều tuổi thường hay khó ngủ , mất ngủ . Để có giấc ngủ tự nhiên cần tạo điều kiện sinh lý não bình thường , bổ xung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất là oxy cho não . Có nhiều cách đáp ứng nhu cầu này : tạo cuộc sống trong môi trường trong lành , dùng thuốc tăng tuần hoàn não , tập yoga… nhưng hiệu quả hơn cả là dùng oxy cao áp . Oxy cao áp không chỉ tăng khả năng vận chuyển oxy của máu , cung cấp nhanh đủ , kịp thời nhu câu oxy cho cơ thể nói chung , cho não nói riêng mà còn có tác dụng điều hòa vận mạch, làm mạch máu thông suốt hơn . Đây là cách chữa mất ngủ theo cơ chế bệnh sinh , cơ chế tích cực
Bs Nguyễn Kim Phong
Phương pháp điều trị bằng oxy cao áp (OXCA), một số bác sĩ thường gọi vui là “tắm oxy” – không chỉ dùng trong các ngành không gian vũ trụ , quân sự ; hiện nay được các nước trên thế giới áp dụng ngày càng nhiều trong điều trị , điều dưỡng bệnh. Tại Việt Nam, phương pháp điều trị bằng OXCA đã được áp dụng ở một số nơi và cho thấy nhiều tác dụng tích cực của nó. Thương nghiệp Thị trường Việt Nam có cuộc trao đổi với Bác sĩ Nguyễn Kim Phong – Giám đốc Trung tâm Điều trị oxy cao áp về cách điều trị và điều dưỡng OXCA.
Read the rest of this entry »
Trước đây khi cuộc sống thấp các bệnh nhiễm trùng thường nổi trội. Xã hội phát triển bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường tăng rõ rệt mang dấu ấn của thời đại. Công nghiệp phát triển đi đôi với ô nhiễm môi trường tăng cao là một trong những nguyên nhân quan trọng để bệnh ung thư phát triển. Ở một số nước phương tây ung thư đang vượt qua bệnh tim mạch có tỷ lệ tử vong chiếm hàng đầu. Bên cạnh đó nhiều yếu tố khác: nhiễm trùng, vi rút, suy giảm miễn dịch,…..cũng được coi là những tác nhân có thể gây ung thư. Không có một nguyên nhân duy nhất khẳng định nên cũng chưa có một biện pháp điều trị nào hoàn toàn hữu hiệu với tất cả các loại ung thư.
Nhân viên văn phòng thường ở lứa tuổi sung sức về sức khỏe 20 đến 50 tuổi . Điều kiện làm việc cũng được nghĩ tới phòng ốc gọn gàng sạch sẽ, làm việc bên máy tính trong phòng máy lạnh , ít nhất cũng có quạt mát mẻ .
Không ít người nghĩ đây là công việc nhàn hạ tức là có nhiều điều kiện để khỏe . Tuy vậy làm việc lâu năm trong văn phòng cũng dễ mắc một số bệnh : Do công việc nhiều , hiện tượng phổ biến nhất, nhân viên văn phòng hay bị nhức đầu hoặc ít ra cũng có cảm giác căng căng trong đầu , khó hoặc mất ngủ , đau lưng , mỏi cổ , mệt mỏi , chóng mặt . Read the rest of this entry »
1. Xin bác sĩ cho biết vài nét về đường hướng và mục tiêu hoạt động của Trung Tâm Oxy Cao Áp:
Trung tâm Điều trị oxy cao áp (OXCA) thành lập để góp phần đưa phương pháp điều trị điều dưỡng OXCA vào thực hành y tế Việt Nam. Phương pháp điều trị OXCA đã được áp dụng rộng rãi ở hầu hết các nước có nền kinh tế và y học phát triển từ những năm 50 của thế kỷ 20. Nước ta đến nay vẫn đang triển khai ở diện hẹp. Vì đây là phương pháp mới, nhiều người còn chưa biết đến nên Trung tâm luôn đặt cho mình hai nhiệm vụ xong xong: Xây dựng phát triển Trung tâm tại chỗ về bề rộng, chiều sâu và tuyên truyền phổ biến phương pháp này trong ngành cũng như trong nhân dân; sẵn sàng hỗ trợ giúp đỡ các cơ sở y tế khác triển khai phương pháp này. Trung tâm cũng luôn chú ý xây dựng đội ngũ cán bộ nhân viên có chuyên môn tốt và phục vụ bệnh nhân với đạo đức lương tâm ngành y như Bác Hồ đã dạy.
Trong không khí vui xuân đón tết không biết có chủ quan khi nói rằng ai cũng thích tết, nao nao chờ đón tết ngay cả người đang gặp khó khăn mua vé tàu xe về quê hay bà con nội trợ nghèo lo sắm tết. Vui không chỉ vì ngày tết được đoàn tụ, vui chơi, nghỉ ngơi và lai rai,…. mà “tết” có nhiều ý nghĩa truyền thống mang bản sắc dân tộc ; tuy bên trong tết cổ truyền đã có nhiều cái mới theo sự phát triển của xã hội , của cuộc sống.
Tuổi trẻ có nhiều nguồn vui: vui học tập, vui công việc, sự nghiệp, vui gia đình,…Khỏe mạnh cũng là niềm vui nhưng thường không được xếp ở thứ hạng cao. Với người nhiều tuổi cũng nhiều nguồn vui lắm: vui được sống trong xã hội tốt đẹp, vui kinh tế đầy đủ, vui với con cháu….
Thứ hạng của những nguồn vui đó ở mỗi người khác nhau, nhưng chắc chắn phần lớn người nhiều tuổi xếp khỏe mạnh là niềm vui ở thứ hạng cao, cao hơn lớp trẻ. Read the rest of this entry »
Tự kỷ hay còn được gọi là những “rối loạn phát triển lan tỏa”, là một trong những rối loạn nặng, làm suy yếu chức năng và cản trở cuộc sống nhiều nhất. Thuật ngữ “rối loạn phát triển lan tỏa” bao hàm ý nghĩa là các rối loạn này xuất hiện sớm trong tiến trình phát triển ở trẻ em và dần dần thường ảnh hưởng đến nhiều hoặc tất cả sự phát triển tâm lý của trẻ (quan hệ xã hội/quan hệ cá nhân-cá nhân, ngôn ngữ, nhận thức, tình cảm v.v). Read the rest of this entry »
Nguyên nhân thiếu máu cơ tim
Nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh là do xơ vữa làm hẹp lòng động mạch vành. Bệnh dễ phát sinh khi gặp các điều kiện như: gắng sức, stress, xúc cảm, lạnh, cơn nhịp nhanh…
Nguyên nhân trực tiếp của các cơn đau thắt ngực là do thiếu oxy trong tế bào cơ tim, mất thăng bằng giữa cung và cầu oxy trong quá trình chuyển hóa chất tạo năng lượng cho tim hoạt động. Các mô của cơ thể sống đều rất cần oxy để đảm bảo sự sống bình thường. Oxy là một trong những chất cần thiết bậc nhất với cơ thể nói chung, với tim nói riêng. Người ta có thể nhịn ăn, nhịn uống nhiều giờ, nhiều ngày nhưng nhịn thở ( ngừng cung cấp oxy) chỉ có thể tính bằng phút.
-
.. Video Clips
..... Quảng cáo
